Szacuje się że blisko 30 % populacji ma problemy z bezsennością. Jak się okazuje najczęstszymi przyczynami zaburzeń snu są choroby psychiczne w tym stany depresyjne i lękowe a także przyjmowane leki i chroniczny stres. Jednak to nie jedyne przyczyny bezsenności. W tym artykule postaramy się bardziej przybliżyć temat zaburzeń snu.
Bezsenność krótkotrwała
Może istnieć wiele powodów, dla których możemy mieć problemy z zaśnięciem. Należy do nich zaliczyć stresujące wydarzenia życiowe (zwolnienie z pracy, zmiana pracy, problemy zdrowotne, śmierć bliskiej osoby). Bezsenność krótkotrwała trwa przeważnie kilka dni. Jednak nieleczona może przekształcić się z ostrą bezsenność lub nawet przewlekłą.
Bezsenność przewlekła
Bezsenność przewlekła jest niejako następstwem bezsenności krótkotrwałej. Można o niej mówić szczególnie wtedy gdy problemy ze snem trwają co najmniej trzy dni w tygodniu przez miesiąc. Istnieje wiele sposobów i metod, które pozwalają uporać się z zaburzeniami snu. Bardzo często pomocne okazują się zmiany w stylu życia, terapie.
Zaburzenia snu – jak im zaradzić?
Przyczyn bezsenności można zliczyć naprawdę całe mnóstwo. Uporanie się z problemem zaburzenia snu jest jak najbardziej realne. W pierwszej kolejności warto jest poznać źródło problemu i wdrożyć odpowiednią profilaktykę. Niezależnie od tego czy naszą zmorą jest bezsenność krótkotrwała czy przewlekła warto skorzystać z pomocy specjalistów jeśli „domowe sposoby” zawodzą. Poznaj kilka cennych wskazówek jak radzić sobie z zaburzeniami snu.
- Zadbaj o komfort snu – zainwestuj w wygodne łóżko, dobrą poduszkę. Zanim położysz się spać przewietrz pokój
- Kładź się spać o stałych porach
- Unikaj kofeiny i alkoholu przez snem
- Weź ciepłą i relaksującą kąpiel
- Zrezygnuj z aktywności fizycznej tuż przed snem
- Zadbaj o lekkostrawną dietę, nie objadaj się przed snem
Dowiedz się więcej na temat leczenia bezsenności. Porady specjalistów znajdziesz na stronie: https://zaburzeniasnu.info/zaburzenia-snu/
